REGIONAL:
Suara.com - Ejakulasi dini yang merupakan masalah seksual yang paling umum dialami oleh hampir sebagian besar lelaki, ternyata bisa diatasi dengan yoga.
Sekadar diketahui, setidaknya 1 dari 3 lelaki pernah mengalami ejakulasi dini sekali seumur hidup terutama saat sedang stres berat, meski juga bisa menjadi efek samping penyakit tertentu yang mendasarinya, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
Ada banyak obat ejakulasi dini yang tersedia di pasaran, tapi cara mengatasinya yang paling aman dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, salah satunya dengan yoga.
Lantas, mengapa yoga baik untuk mengatasi ejakulasi dini? Simak ulasan lengkap yang dihimpun Hello Sehat.
Yoga Ampuh Mengatasi Stres
Yoga bisa dijadikan salah satu cara untuk mengatasi ejakulasi dini, karena ampuh untuk membantu Anda mengatasi stres yang biasanya menjadi penyebab utama ejakulasi dini.
Yoga membuat Anda bisa lebih tenang secara keseluruhan, dengan melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh.
Dengan melakukan senam yoga, Anda belajar untuk menyelaraskan ritme pernapasan dengan gerakan, serta menyatukan tubuh, jiwa, dan pikiran. Pada akhirnya, semua ini membantu menghindari Anda dari berbagai masalah psikologis lainnya yang juga umum jadi pemicu ejakulasi dini, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Yoga bahkan juga membantu menguatkan ikatan batin dengan pasangan saat bercinta. Gerakan yoga sedikit banyak turut melatih kekuatan otot dasar panggul yang dapat memberikan Anda performa seks dan sensasi orgasme yang lebih menakjubkan.
Terlebih, yoga membuat Anda secara tidak langsung belajar untuk memfokuskan pikiran sembari mengendalikan reaksi diri terhadap lingkungan sekitar. Hal ini membuat Anda lebih mampu untuk menunda orgasme yang terlalu cepat.
Pada akhirnya, yoga merupakan salah satu bentuk kardio yang memacu kekuatan dan kebugaran otot-otot jantung. Semakin kuat otot jantung Anda, semakin lancar jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh, termasuk ke penis untuk menciptakan ereksi saat terangsang.
Pose Yoga untuk Mengatasi Ejakulasi Dini
Anda bisa mencoba beberapa pose yoga dengan instruktur yoga yang sudah terlatih. Berikut ini empat pose yoga untuk mengatasi ejakulasi dini yang juga bisa memanaskan kembali gairah bercinta.
1. Dhanurasana
Dhanurasan atau pose busur mampu merangsang organ reproduksi lelaki, sehingga dapat mengatasi masalah ejakulasi dini dan menambah intensitas orgasme saat berhubungan seksual.
Posisi busur ini dilakukan dengan berbaring di alas yang datar dan perut menjadi titik tumpunya. Lalu pastikan jika kaki Anda selebar pinggul dan lengan harus berada di sisi tubuh Anda.
Setelah itu, secara perlahan angkat kaki dan pegang kaki Anda yang diikuti dengan mengangkat dada saat mengambil napas. Kaki kemudian ikut ditarik ke atas. Tahan posisi ini selama 20 detik.
2. Sarvangasana
Sarvangasana adalah pose yoga yang memengaruhi keseluruhan tubuh. Dengan melakukan gerakan ini dapat menyehatkan sistem reproduksi dan juga meningkatkan potensi air mani (sperma).
Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang dengan lengan menempel dekat badan dan jari kaki yang bersentuhan. Angkat kaki dengan lutut lurus sambil menghirup napas.
Pegang pinggul Anda dengan tangan Anda sambil mengangkat tubuh Anda sebisa mungkin. Ambil beberapa napas pada posisi ini, kemudian perlahan turunkan kaki dan kembali ke posisi awal.
3. Paschimottanasana
Paschimottanasana adalah pose yoga yang dapat membantu relaksasi otot panggul yang tegang dari duduk dalam jangka waktu yang lama dan meningkatkan aliran darah yang lebih baik.
Pose ini juga bekerja untuk menenangkan Anda dan meredakan depresi ringan. Gerakan ini juga dapat membuat Anda bertahan lebih lama saat berhubungan seksual.
4. Bhujangasana
Bhujangasan atau disebut juga dengan pose kobra, adalah pose yoga yang mampu mengatasi ejakulasi dini. Gerakan ini akan membantu Anda untuk meregangkan otot di bahu.
Selain itu pose yoga ini juga sangat membantu mengurangi kekakuan punggung bagian bawah, serta memberi kekuatan pada lengan dan bahu. Gerakan ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Itulah empat pose yoga yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, selamat berlatih!
TERPOPULER
