Awas, Mendadak Berhenti Olahraga Bisa Bikin Depresi!

Suara.com - Anda rajin olahraga setiap waktu, tetapi merasa lelah dan ingin berhenti secara tiba-tiba? Duh, hati-hati mengalami depresi.

Pasalnya, banyak bukti klinis menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi dan mengobati depresi, tetapi menurut mahasiswa PhD dari University of Adelaide's Discipline of Psychiatry, Julie Morgan, bila mendadak berhenti olahraga justru akan menimbulkan gejala depresi.

Perlu diketahui, lanjut dia, aktivitas fisik dan olahraga yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Morgan mengatakan bahwa pedoman kesehatan umumnya merekomendasikan setiap orang untuk aktif setidaknya sehari dalam seminggu selama 150 menit.

"Latihan intensitas sedang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan mencegah depresi, atau 75 menit latihan intensitas kuat untuk manfaat kesehatan tambahan," ucapnya dilansir Zeenews.

Untuk penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Affective Disorders ini, Morgan dan tim peneliti melakukan riset terhadap 152 orang dewasa yang berhenti olahraga secara tiba-tiba.

Sebelumnya, masing-masing dari mereka biasa melakukan 30 menit latihan selama tiga kali seminggu, dalam kurun waktu selama minimal tiga bulan.

"Dalam beberapa kasus, menghentikan latihan ini menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam gejala depresi dalam tiga hari," kata Profesor Bernhard Baune, Kepala Psikiatri di Universitas Adelaide sekaligus penulis senior.

Ia menambahkan depresi terjadi karena tidak adanya penanda biologis yang biasa mengatasi gejala depresi.

"Untuk saat ini, penting bahwa orang memahami dampak potensial pada kesehatan mental ketika mereka tiba-tiba berhenti berolahraga," kata Baune.