Suara.com - Ditinjau lebih jauh bagaimana gula atau makanan manis yang Anda konsumsi memengaruhi kesehatan tubuh, mungkin pandangan Anda tentang gula akan berubah.
Nah, untuk mengetahui apakah konsumsi gula Anda aman atau sudah berlebihan sehingga berisiko diabetes, berikut tanda-tandanya seperti dilansir Self.
Selalu ingin yang manis-manis
Semakin banyak Anda mengonsumsi gula, semakin tinggi keinginan untuk mengonsumsinya lagi.
“Terus-terusan menginginkan gula adalah salah satu tanda Anda sudah mengonsumsi gula berlebih, maka menjadi siklus dan adiktif,” kata Brooke Alpert, MS, RD, penulis The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger.
Ini bukan soal selera, tetapi Anda sudah ada di fase butuh asupan gula yang lebih banyak.
"Dengan mengonsumsi makanan tinggi gula, menyebabkan respons hormonal dalam tubuh seperti gelombang, yang menyebabkan kondisi tubuh naik-turun dan memicu keinginan lebih tinggi lagi.”
Merasa lesu sepanjang hari
"Energi paling stabil adalah ketika kadar gula darah stabil, jadi ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak gula, maka tinggi dan terendahnya kadar gula darah memengaruhi tertinggi dan terendah energi dalam tubuh," kata Alpert.
Baca Juga: 3 Kunci Kemenangan Pilpres 2019, Siapa Menang?
Mengonsumsi banyak gula berarti kemungkinan Anda tidak mengonsumsi protein dan serat yang cukup,
Timbul jerawat tak berkesudahan
“Beberapa orang dengan kulit sensitif akan mengalami lonjakan insulin dari asupan gula, yang dapat memicu kaskade hormon penyebab jerawat atau rosacea timbul," kata Rebecca Kazin, MD, dari Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery dan Johns Departemen dermatologi Hopkins.
Pesta gula akan berdampak di wajah hanya dalam beberapa hari.
Jika kulit Anda tidak susah diatur, Kazin merekomendasikan kurangi konsumsi gula.
Tetapi jia Anda tidak bisa diatur, mungkin masalah jerawat di wajah tidak akan tuntas sampai ke akar-akarnya.
