Catat, 5 Gaya Hidup Ini Sebabkan Anda Selalu Lemas dan Lelah

Suara.com - Selalu merasa lemas dan lelah bahkan saat sedang santai, waspada, itu tandanya ada yang salah dari gaya hidup Anda.

Data dari Centers for Disease Control and Prevention menyebut 2 dari 5 orang mengaku lemas dan lelah setiap minggunya, meskipun jam tidur sudah tercukupi.

Jika ini terjadi pada Anda, sudah waktunya mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Nah, dikutip dari Men's Health, berikut 5 gaya hidup yang bikin Anda selalu lemas dan lelah.

1. Kasur terlalu tua

Kasur dan bantal yang terlalu bisa membuat kualitas tidur menurun. Kasur yang terlalu tua menyebabkan istirahat tak maksimal, bahkan bisa menjadi masalah punggung di kemudian hari.

Idealnya, ganti kasur Anda setelah 10 tahun, dan bantal setahun sekali untuk gaya hidup bebas lemas dan lelah.

2. Kamar terlalu panas

Kamar yang terlalu panas juga bisa membuat tidur tak nyaman. Untuk gaya hidup sehat anti lelah dan lemas, usahakan suhu kamar ada di sekitar 18,5 derajat celsius agar tidur lebih nyenyak.

3. Terlalu lama gunakan smartphone

Terlalu lama menggunakan smartphone bukan gaya hidup yang dianjurkan, mengingat smartphone membuat mata terpapar cahaya biru dalam jumlah banyak, yang mengganggu sistem kerja tubuh saat istirahat dan membuat Anda lemas dan lelah.

4. Konsumsi minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol merupakan gaya hidup yang kurang baik, karena dapat membuat otak kesulitan mengoptimalkan energi yang didapat, sehingga Anda mudah lelah dan lemas.

5. Kurang minum air

Kurang minum air putih bisa membuat Anda dehidrasi, yang secara langsung memengaruhi mood dan energi Anda.

Tubuh yang dehidrasi juga akan lebih mudah merasa lemas dan lelah. Karena itu, jadikan minum air putih sebagai gaya hidup Anda.