Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat

M. Reza Sulaiman
Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat
Olahraga angkat kaki punya banyak manfaat. (Shutterstock)

Deretan manfaat sehat olahraga angkat kaki, apa saja?

Suara.com - Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat

Angkat kaki alias leg up merupakan salah satu gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat.

Tak hanya memperkuat otot kaki, olahraga angkat kaki juga bisa mengurangi lemak perut lho.

Nah, dilansir Himedik dari Medical Daily, berikut deretan manfaat sehat olahraga angkat kaki lainnya:

Memperkuat otot inti

Latihan mengangkat kaki menguatkan otot perut bagian bawah. Kaki gantung meningkatkan kekuatan otot perut bagian bawah dan atas sementara kaki di lantai membakar lemak di perut bagian bawah.

Prosedur yang disarankan dalam melakukan latihan ini adalah dengan mengayunkan kaki maju dan mundur dalam momentum yang lambat.

Mengulangi secara rutin dan teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.

Olahraga angkat kaki bisa meningkatkan fleksibilitas. (Shutterstock)
Olahraga angkat kaki bisa meningkatkan fleksibilitas. (Shutterstock)

Meningkatkan fleksibilitas

Latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.

Ini memungkinkan kamu meregangkan otot secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga. Ini juga memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian perut.

Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan ini membuatmu menahan beban tubuh.

Alhasil, kamu akan lebih mudah mengenakan sepatu hak. Latihan ini cocok untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.

Ilustrasi nyeri tulang belakang, tulang ekor, pinggang, punggung. (Shutterstock)
Olahraga angkat kaki turunkan risiko cedera punggung. (Shutterstock)

Membakar kalori dengan cepat

Olahraga angkat kaki mengencangkan otot-otot, memperbaiki bentuk tubuh dan membakar 58 hingga 65 kalori untuk setiap 10 hingga 15 menit.

Efeknya, lemak di daerah perut terbakar lebih cepat terutama ketika dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat.

Menurunkan risiko cedera punggung

Olahraga angkat kaki juga menurunkan risiko cedera punggung. Ketika ini dilakukan, otot-otot punggung lebih siap untuk menopang berat badan yang lebih besar. (Himedik/Yuliana Sere)

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS