Suara.com - Terkadang ibu rumah tangga yang sudah mempunyai anak kurang memiliki waktu untuk berolahraga, terutama dengan semua pekerjaan rumah ditambah harus mengasuh.
Di sisi lain, ibu rumah tangga juga harus memperhatikan penampilannya di depan suami serta menjaga tubuhnya agar tetap bugar.
Tapi tak perlu khawatir, beberapa pekerjaan rumah di bawah ini dapat membuat tubuh terasa seperti berolahraga. Bonusnya, dapat menurunkan berat badan berlebih.
1. Menggosok lantai (bakar 266 kalori, satu jam)
Melansir Bollywoodshaadis, menggosok lantai secara manual akan membuat semua otot tubuh ikut bergerak. Mulai dari tangan yang menggosok hingga kaki yang memertahankan tubuh.
2. Squat (bakar 60 hingga 150 kalori, satu jam)
Ini adalah gerakan yang secara tidak sadar sering dilakukan ibu rumah tangga.
Saat berjongkok, tahan posisi ini untuk beberapa detik sebelum berdiri tegak. Keuntungan yang akan didapat adalah kencangnya bagian pinggul, paha dan betis.
3. Membersihkan debu dengan vacuum cleaner (bakar 235-245 kalori, satu jam)
Baca Juga: Kesetaraan Gender, Lelaki Boleh Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga?
Bergerak maju, mundur dan menggerakkan seluruh tubuh saat menggunakan vacuum cleaner sama dengan latihan kardio secara cepat.
4. Mencuci piring (80-100 kalori, satu jam)
Mencuci piring secara manual sambil mendengarkan musik dan ikut menggerakan pinggul mempunyai manfaat ekstra.
Kegiatan ini dapat membentuk lengan, terutama bagi lengan bergelambir, secara cepat dan efektif.
