Ingin Kenyang Lebih Lama dan Berat Badan Turun? Sarapan dengan Menu Ini

Baik teh hijau, teh hitam maupaun teh putih, semuanya mengandung antioksidan. Tetapi teh hijau kemungkinan yang paling menyehatkan.

Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Teh ini mengandung kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.

4. Kopi

Minum kopi saat sarapan sudah sangat populer karena kandungan kafeinnya. Kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya karena antioksidannya, yang membantu melawan peradangan.

Satu ulasan dari American Diabetes Association menunjukkan, minum kopi biasa atau tanpa kafein dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Namun, menambahkan krim atau gula akan mengurangi efek menguntungkan dari kopi. Yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari menambahkan gula ke kopi dan memilih susu nabati daripada krim.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah pembangkit tenaga bernutrisi. Ini mengandung beta glukan atau serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan cornflakes. Ini terutama terjadi pada orang yang kelebihan berat badan.