Suara.com - Apa yang pertama kali kamu lakukan begitu bangun tidur? Minum air putih, mencari kacamata, atau malah mengecek ponsel? Bagi pekerja kantoran, hal terakhir itulah yang justru paling sering mereka lakukan di pagi hari ketika baru bangun tidur.
Nah, kalau kamu termasuk orang yang suka mengecek ponsel begitu bangun tidur, mulai sekarang stop kebiasaan tersebut. Mungkin awalnya kamu hanya mengecek notifikasi chat yang masuk. Tapi, hal ini bisa berlanjut pada melihat-lihat notifikasi dan pembaharuan di media sosial, yang tanpa sadar akhirnya membuat kamu menghabiskan waktu pagi untuk hal yang sia-sia.
Kebiasaan ini tidak hanya merugikan kesehatan, tapi juga merusak kesehatan mental. Mengutip Times of India, Kamis (31/10/2019), Sister Shivani, pelatih motivasi, mengungkap kegiatan positif di pagi hari yang bisa membuat hari kamu jadi lebih bermakna.
Menurutnya, saat bangun tidur, jangan langsung mencari ponsel. Kesehatan mental dan emosional kita didasarkan pada apa yang kita tonton, baca, atau dengarkan. Banyak sebagian konten yang dikonsumsi cenderung negatif dan tidak berkualitas. Akibatnya, hal ini malah akan memengaruhi mood dan produktivitas kamu seharian.
Jadi, coba periksa lagi konten apa yang kita tonton. Jenis konten yang kita konsumsi juga dapat mencerminkan seperti apa diri kita.
Dan, beginilah cara mengalihkan diri dari dorongan mencari ponsel di pagi hari:
Pertama, saat pagi hari, jauhkan handphone. Ini adalah salah satu kebiasaan yang sebagian besar dari kita sulit untuk melakukan.
Kedua, lakukan refleksi, semacam memikirkan apa yang akan dilakukan hari ini, dan apa saja yang telah dilakukan kemarin dan akan dilanjutkan hari ini.
Ketiga, tanamkan pikiran bahwa 'Apa yang saya tonton mencerminkan diri saya'.
Keempat, habiskan satu jam di pagi hari untuk berolahraga dan meditasi. Lakukan hal ini setiap hari.
TERPOPULER
