Bangun Tidur Malah Lelah, Pertanda Apa?

Suara.com - Pernahkan Anda merasa lelah dan mengantuk saat bangun pagi, meski semalam sudah tidur cukup selama 8 jam, bahkan lebih? Dan hal ini tak hanya terjadi sesekali, tetapi berulang kali, bahkan hampir setiap hari.

Bangun tidur dalam keadaan lelah dan mengantuk bisa terjadi karena Anda terlalu lelah di hari sebelumnya, sehingga mungkin masih ada utang tidur yang belum terbayar. Tapi, kalau kondisi ini terjadi berulang kali, bahkan setiap hari, itu artinya ada sesuatu yang salah pada tubuh Anda, atau metabolisme tubuh Anda.

Lelah tanpa sebab yang jelas juga dapat menjadi petunjuk pada sejumlah masalah kesehatan tertentu, atau mungkin juga ada sesuatu yang membuat tidur Anda tidak berkualitas.

Nah, daripada terus bertanya-tanya, simak 5 penyebab Anda tetap lelah dan mengantuk meski telah tidur cukup, seperti dilansir dari Alaska Sleep. Salah satunya mungkin sesuai dengan kondisi Anda.

1. Kurang olahraga
Banyak orang mengasosiasikan aktivitas fisik dengan kelelahan. Tapi, tidak melakukan aktivitas fisik apa pun juga akan membuat Anda merasa lelah. Bahkan, kelelahan yang Anda rasakan akan semakin ekstrem. Jadi, biasakan melakukan olahraga ringan, dan jadikan itu sebagai kebiasaan Anda. Olahraga teratur akan membuat tubuh Anda terjaga.

2. Dehidrasi
Tak sekadar membuat haus, dehidrasi juga bisa membuat Anda merasa kelelahan dan kurang berenergi. Hal ini karena dehidrasi akan mengubah kekentalan darah, yang dapat membuat kerja jantung jadi kurang efisien, yang menyebabkan Anda mengalami kelelahan sepanjang waktu.

3. Depresi
Anda tahu, kan, bahwa salah satu gejala depresi yang paling umum adalah kelelahan? Nah, coba ditelaah kembali, apakah ada hal-hal yang belakangan ini membuat Anda merasa terganggu? Meski Anda tak kekurangan waktu tidur, depresi tetap akan membuat penderitanya merasa lelah sepanjang waktu. Orang yang depresi juga cenderung tidak tertarik melakukan aktivitas apa pun.

4. Kafein dan alkohol yang berlebihan
Sedikit alkohol dianggap dapat membuat Anda rileks, tapi Allen Towfigh, MD, direktur medis New York Neurology & Sleep Medicine, P.C., di New York City, menyanggahnya. Ia mengatakan bahwa alkohol sesungguhnya menyabotase kualitas tidur. Ini sama halnya seperti kopi yang mengandung kafein. Baik kafein maupun alkohol yang diminum enam jam sebelum waktu tidur, akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

5. Tidak sarapan
Tidak sarapan di pagi hari membuat Anda lemas tak bertenaga. Terlebih jika pagi hari Anda sangat sibuk. Jadi, wajar kalau Anda merasa sangat lelah meski hari belum beranjak siang.

Nah, itulah 5 alasan yang paling mungkin kenapa Anda kerap merasa lelah dan mengantuk meski sudah tidur cukup. Mana yang paling mendekati sebagai penyebab masalah lelah Anda?