Mengubah pola hidup sehat identik dengan membentuk kebiasaan. Nah, untuk membentuk kebiasaan baru, setidaknya memerlukan waktu hingga 3 bulan, termasuk kebiasaan makan sehat dan olahraga.
"Harus dilakukan 3 bulan pertama, karena dalam teori psikologi, kalau suatu hal kita konsisten lakukan 3 bulan, itu biasanya akan jadi pola yang menetap," paparnya.
"Nah, 3 bulan lagi sampai 6 bulan, itu jadi pemantapan. Biasanya setelah 6 bulan jadi satu hal yang rutin dilakukan tanpa effort, udah kita kaya biasa aja," tutupnya.
5. Buat target yang realistis
Liza juga menyoroti kesalahan yang dilakukan oleh mereka yang berdiet adalah langsung menerapkan target yang tinggi, seperti turun 20 kilogram dalam satu tahun. Alih-alih langsung memikirkan angka besar, ada baiknya angka itu dibagi dalam kurun waktu.
Misalnya, penurunan 1 kilogram setiap bulan. Lalu disusun langkah-langkahnya secara perlahan dan pasti. Kecilnya angka akan memudahkan otak untuk memproses, sehingga ia tidak membuat alasan untuk menghindari diet. Jadi, tak akan ada lagi kamus diet gagal dalam resolusi 2020 Anda.
TERPOPULER
