Resolusi Tahun Baru, 10 Tips Jaga Komitmen Olahraga di 2020

Suara.com - Resolusi Tahun Baru, 10 Tips Jaga Komitmen Olahraga di 2020

Tentukan goals sambut pergantian tahun atau tren membuat resolusi sudah umum di kalangan masyarakat. Bagi kamu yang memiliki resolusi olahraga seiring dengan keinginan mengubah gaya hidup sehat, ada trik jitu agar merealisasikannya.

Berikut cara yang sebenarnya mudah untuk menjaga komitmen resolusi agar tetap dijalani dan berhasil dicapai dilansir Hello Sehat.

Buat resolusi yang sederhana

Terkadang orang berencana atau bertujuan untuk merombak total gaya hidup mereka. Hal ini lah yang merupakan akar dari kekecewaan dan rasa bersalah. Cara terbaik adalah fokus terhadap satu atau dua tujuan terpenting yang paling diutamakan.

Pikirkan matang-matang

Memilih apa yang terpenting terkadang bisa membingungkan. Untuk resolusi olahraga di tahun baru ini, usahakan untuk berkonsentrasi pada hal yang memberi dampak pada kebahagiaan, kesehatan, dan rasa puas.

Lakukan apa yang Anda suka

Terdapat suatu prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, singkatan dari frekuensi, intensitas, time (waktu), type (tipe), dan enjoyment (kenikmatan). Kenikmatan lah yang paling penting.

Jika Anda suka terhadap olahraga tertentu, seperti tenis, maka mulai lah cari lapangannya. Lalu jika suka menari, cari olahraga dengan metode menari seperti zumba. Jangan memaksakan untuk melakukan olahraga yang tidak Anda suka seperti lari atau lompat tali.

Tetap realistis

Jangan bercita-cita terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan resolusi yang akan dibuat. Ingat, selalu ada kesempatan untuk memulai tahapan selanjutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.

Buat milestones atau tahapan sebelum tujuan utama

Hal ini mungkin merupakan cara terpenting untuk meraih resolusi tahun baru Anda. Daripada menggabungkan semua tujuan menjadi satu, lebih baik membaginya menjadi target pencapaian misalnya setiap bulan.

Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis seperti turun berat badan sebanyak 2 kg, berhemat 500 ribu sebulan, atau lari sekali dalam seminggu. Tentukan dengan pasti bagaimana Anda akan membuat hal tersebut terjadi.