Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tak Kena Corona, Lansia Bisa Coba Olahraga Ini!

Fungsinya untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Olahraga yang dilakukan seperti, berenang, bersepeda statis, dan jalan cepat.

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan berguna untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Misalnya dengan berolahraga angkat beban menggunakan botol air minum berukuran 600 mili liter berisi penuh air.

3. Fleksibilitas

Latihan meningkatkan ADL atau activity daily living dengan olahraga peregangan tubuh.

4. Koordinasi

Olahraga ini perlu untuk menjaga koordinasi gerak tubuh agar lansia terhindar dari jatuh. Olahraga thai-chi dan poco-poco sangat dianjurkan.