Suka Melampiaskan Stres dengan Makan? Begini Cara Mengontrolnya

3. Tentukan Porsi cemilan

Salah satu cara terbaik untuk menikmati camilan favorit Anda sambil menghindari makan yang tidak terkendali adalah dengan menyantap camilan sesuai porsi.

Taub-Dix menyarankan untuk memasukkan makanan ringan seperti pretzel dan keripik ke dalam tas wadah kecil kemudian hindarkan makanan berukuran besar.

Anda juga dapat membeli kantong snack kecil agar ngemil tetap terkendali.

4. Mengubah Dapur

Menurut Taub-Dix, mengubah dapur menjadi membantu Anda untuk mengendalikan makan di kala stres. Berishkan meja dari makanan yang menggoda, seperti kue, permen, dan minuman ringan.

Letakkan juga makanan tersebut di belakang makanan-makanan sehat jika Anda menyimpannya di lemari atau kulkas.

"Cobalah untuk menyimpan barang-barang di lemari es dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar," kata Taub-Dix pada CNN.

5. Minum Teh

Menghirup minuman seperti teh bisa menjadi cara yang bagus. "Meminum teh herbal dengan sedikit madu memberikan ketenangan," kata Taub-Dix.

Sesendok cokelat panas dalam secangkir kopi juga bisa membantu. "Itu membuat saya kembali ke fokus," tambah Taub-Dix.

6. Camilan yang Buat Sibuk

Menurut Taub-Dix, makanan yang membuat tangan Anda sibuk bisa membantu selama masa sulit. Dia merekomendasikan mengemil popcorn, mencelupkan irisan apel ke dalam yogurt, dan lain sebainya.

"Makanan-makanan ini membuat Anda sibuk, tetapi mereka tidak menambah banyak kalori dalam diet Anda," kata Taub-Dix.