Cegah Sindrom Penglihatan Tegang Selama Karantina dengan 5 Tips Ini!

Angga Roni Priambodo | Rosiana Chozanah
Cegah Sindrom Penglihatan Tegang Selama Karantina dengan 5 Tips Ini!
Ilustrasi mata lelah (Shutterstock)

Ini dapat terjadi ketika terlalu sering dan lama menatap layar komputer, TV, atau ponsel.

Suara.com - Terlalu lama menatap layar kompuet, TV, mauoun ponsel, lama kelamaan dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi mata. Karena itu, kita harus sadar untuk membatasi waktu layar untuk memastikan mata Anda tetap sehat.

Namun, sejak karantina diberlakukan oleh pemerintah, waktu Anda untuk menatap layar menjadi lebih banyak. Pada akhirnya banyak orang yang mengeluhkan kekeringan, iritasi, kemerahan, hingga mata berair.

Terkadang hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan pelinghatan menjadi buram, hingga Anda terkena sindrom penglihatan tegang (CVS) atau sindrom mata tegang digital.

Oleh sebabnya, ikuti tips yang dilansir The Health Site ini untuk mengurangi gejalanya.

1. Beristirahat secara berkala

Jika Anda bekerja di depan komputer atau terlalu banyak menonton TV, Anda harus mengalihkan pandangan dari layar secara berkala. Kalau tidak, ini dapat menyebabkan kerusakan otot-otot silia mata.

Hal yang harus Anda lakukan adalah alihkan mata dan fokuskan pada okjek berjarak tiga meter di sekitar Anda selama beberapa detik.

Ilustrasi bekerja/karier/kerja/karyawan. (Pexels/Energepic)
Ilustrasi bekerja di rumah (Pexels/Energepic)

2. Sering berkedip

Jika Anda asyik dengan pekerjaan, Anda akan secara otomatis kurang berkedip. Hal ini menyebabkan mata kering, pandangan buram dan kelelahan mata.

Sering berkedip akan memberi otot mata Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Selain itu, ini akan memfasilitasi sirkulasi kelembaban yang lebih baik di sekitar mata.

3. Putar bola mata Anda

Ini akan mengencangkan otot mata dan merangsang sirkulasi di sekitar mata. Coba putar mata Anda di kedua arah sekitar 20 kali dan lihat perbedaannya.

Mata lelah karena penggunaan smartphone. (shutterstock)
Mata lelah karena penggunaan smartphone. (shutterstock)

4. Pijat mata

Ini sederhana. Gosok-gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghasilkan panas. Lalu, letakkan kedua telapak tangan di atas mata Anda selama sekitar sepuluh menit. Pijat ini bagus untuk mata Anda.

5. Atur cahaya secara tepat

Harap pastikan bahwa Anda bekerja di ruangan yang cukup terang. Cahaya redup atau fluorescent memberi tekanan lebih pada mata. Anda juga harus menghindari bekerja di ruangan gelap.

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS