Mengonsumsi kacang-kacang dan biji-bijian sangat baik untuk tubuh. Kacang tak hanya termasuk makanan tinggi lemak, namun juga mengandung protein, serat, vitamin E, dan juga magnesium.
Rutin mengonsumsi kacang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Selain kacang, ada juga biji-bijian yang tinggi lemak. Keduanya bisa kita konsumsi dengan cara mencampurnya pada salad, smoothie, dan oatmeal, atau dijadikan cemilan.
5. Alpukat
Alpukat adalah makanan tinggi lemak yang sangat baik untuk tubuh. Sempat disalahartikan sebagai buah yang menyebabkan gemuk, justru kandungan lemak monounsaturated pada alpukat sangat baik untuk jantung.
Alpukat juga kaya akan serat dan potasium. Mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, serta menaikkan kadar kolesterol baik.
Selain itu, konsumsi alpukat juga bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di perut.
