Infografis
Suara.com - Bentuk tubuh yang ideal jadi salah satu manfaat dari rutin berolahraga. Selain membakar kalori dalam tubuh, otot juga ikut terbentuk seiring dengan intensitas latihan fisik.
Banyak yang menganggap bahwa pembentukan otot dan tubuh terjadi saat olahraga. Tapi, Spesialis keolahragaan dr. Andhika Raspati, Sp.KO mengatakan, pembentukan badan justru terjadi usai berolahraga.
"Pada saat olahraga sedang menempa badan, lagi dibentuk badannya. Saat menentukan badan akan terbentuk justru saat diri sedang istirahat. Jadi percuma kalau olahraga keras tapi gak bisa recovery," kata Andhika dalam siaran langsung Instagram, Minggu (12/7/2020).
Menurut Andhika, latihan fisik yang keras tetapi tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup tidak akan bermanfaat bagi tubuh. Tak cukup hanya itu, nutrisi yang seimbang juga harus terpenuhi, kata Andhika.
"Nutrisi kita bagi dua, ada makro nutrien dan mikro nutrien. Makro nutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Itu harus balance. Jangan sampai karena WFH jadi mager terus berat adan jadi naik. Kemudian WFO akhirnya diet ketat gak mau makan nasi. Orang terlalu rendah asupannya bikin imun jadi turun," paparnya.
Andhika menambahkan, mikro nutrien seperti vitamin tambahan juga diperlukan tubuh guna meningkatkan imunitas.
"Kalau kita lihat di Indonesia punya kekayaan tanaman herbal melimpah. Ada beberapa zat yang diakui bisa meningkatkan imun. Contoh temulawak, meniran dianggap bisa meningkatkan imun kita," ucapnya.
