Makan Berserat hingga Olahraga, 5 Cara Jaga Kadar Gula Darah secara Alami

Makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan gula darah Anda.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Obesity Weight Management & Control menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya serat seperti pisang, beri, dan brokoli dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi berat badan.

5. Kelola stres

Tingkat stres juga dapat berdampak langsung pada gula darah. Ketika Anda stres, hormon seperti kortisol meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh Anda kurang efektif dalam menggunakan insulin.

"Makan sehat, berolahraga, dan minum cukup air adalah cara terbaik untuk mengurangi kadar gula darah tinggi. Namun, itu tidak akan cukup jika kita banyak stres," kata Velikova.