Air adalah yang paling Anda butuhkan setelah latihan. Melewatkan makan setelah berolahraga sesekali bukanlah masalah besar, tetapi cobalah untuk tidak menjadikannya kebiasaan, terutama setelah latihan yang intens.
Mengembangkan kebiasaan sehat adalah cara termudah untuk mencegah kelelahan dan cedera. Olahraga harus menyenangkan dan memberi Anda manfaat kesehatan yang positif, tidak berakhir dengan robekan otot atau patah tulang karena stres.
"Baik hidrasi dan nutrisi adalah bagian penting dari kebiasaan olahraga yang sehat," kata Beck.
