Sering Begadang? Dokter Sebut Kebiasaan Tidur Dini Hari Tidak Selalu Buruk

Suara.com - Beberapa orang ada yang baru bisa tidur saat sudah dini hari dan terbangun ketika letak matahari sudah tinggi.

Bukan begadang tanpa alasan, ada loh yang Siklus tidurnya terjadi seperti itu setiap harinya.

Menurut dokter spesialis kejiwaan dr. Andreas Kurniawan Sp.KJ., siklus tidur seperti itu tidak bisa dikatakan salah.

"Orang baru bisa tidur jam 3 (pagi) bangun jam 9, itu memang jam tidurnya bergeser. Tapi seandainya rutin dan dia bangun dengan kondisi segar dan merasa tidur cukup, maka kita tidak bisa bilang itu jam tidur salah. Yang gawat kalau baru tidur jam 3 kebangun jam 6. Besoknya karena kurang tidur jadi tidur jam 9 (malam) jam 3 kebangun lagi. Itu yang susah," paparnya dalam siaran langsung Instagram bersama @arter.id, Minggu (29/11/2020).

Ia menjelaskan bahwa tubuh memiliki iramanya sendiri. Karenanya, ia menyarankan sebaiknya tidur dan bangun dijam yamg sama setiap hari. Tujuannya, agar tubuh sesuai dengan iramanya.

"Bagusnya memang kita ikut irama alami. Normalnya kita akan mengantuk saat malam hari karena cahaya mulai gelap dan akan mulai keluar melatonin, suatu hormon yang membuat kita jadi merasa relaks, mengantuk," ujarnya.

Bangun tidur pun baiknya terjadi secara alami yaitu dengan mendapat paparan dari sinar matahari.

Saat itu, produksi melatonin akan berlurang dan membantu tubuh jadi terbangun.

Agar tidur lebih cepat, Andreas menyarankan, jangan pernah membawa ponsel ke tempat tidur.

Juga sebaiknya tidak melakukan aktivitas apa pun di dalam kamar selain untuk tidur.

"Setiap kali menyalakan handphone ada cahaya ke mata itu akan mengurangi melatonin. Sementara kita butuh melatonin untuk mengantuk. Jadi semakin kita menyalakan handphone itu akan makin susah untuk tidur," paparnya.