REGIONAL:
Suara.com - Air merupakan salah satu unsur terpenting dalam tubuh manusia. Sekitar 60 persen bagian tubuh manusia terdiri dari kandungan air.
Untuk itu, meminum banyak air sangat diperlukan dan amat berguna untuk kesehatan tubuh.
Kekurangan air pada tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, tubuh harus diisi dengan kandungan air yang cukup.
Dilansi dari healthline.com, berikut beberapa manfaat luar biasa meminum air putih bagi tubuh.
1. Air memaksimalkan kinerja fisik
Tubuh yang tidak terhidrasi akan mengalami ganggua pada kinnerja fisiknya. Berdasarkan penelitian, dehidrasi dapat menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan kelelahan meningkat.
Dengan meminum banyak air, dapat membuat tubuh terhidrasi secara baik. Hal ini dapat memaksimalkan kinerja fisik bahkan mengurangi stres.
2. Memengaruhi tingkat kerja dan fungsi otak
Tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat berpengaruh terhadap energi dan fungsi otak. Penelitan menunjukkan, tubuh yang dehidrasi walaupun hanya sedikit dapat merusak fungsi otak.
Dikatakan seseorang yang kehilangan cairan dapat merusak memori kerja otak. Selain itu, kekurangan air dapat meningkatkan perasaan cemas dan lelah. Selain itu kekurangan air juga dapat mengganggu suasan hati.
3. Dapat mencegah dan mengobati sakit kepala
Salah satu faktor yang menyebabkan sakit kepala yaitu kurangnya kandungan air dalam tubuh (dehidrasi). Hal itu akan memicu sakit pada bagian kepala. Oleh karena itu meminum banyak kandungan air, dapat mencegah dan mengobati sakit kepala.
4. Dapat mengurangi sembelit
Sembelit pada manusia, biasanya terjadi karena jarang buang air besar. Berdasarkan penelitian, meminum banyak air dapat mengurangi masalah sembelit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium yang meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang dengan sembelit.
5. Dapat mengobati batu ginjal
Batu ginjal terjadi karena terdapat gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih.
Meminum banyak air meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Hal Ini akan mengencerkan konsentrasi mineral sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.
6. Mengurangi dan mencegah mabuk
Mabuk biasanya terjadi setelah minum alkohol yang berlebihan. Alkohol membuat tubuh kehilangan lebih banyak air. Hal ini yang menyebabkan dehidrasi dan berdampak gejala lain seperti haus, kelelahan, dan sakit kepala.
Untuk itu mengurangi rasa mabuk dapat dilakukan dengan meminum air sebagai penetral tubuh. Selain itu, usahakan minum satu gelas air sebelum tidur.
7. Membantu menurunkan berat badan
Untuk seseorang yang sedang diet, air dapat membantu menurunkan berat badan. Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Penilitian menunjukkan, meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Minum air setengah jam sebelum makan bisa menjadi salah satu cara yang efektif. Hal itu karena meminum banyak air bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit kalori. (Penulis: Fajar Ramadhan)
TERPOPULER