Suara.com - Sejak pertama kali memerankan Wonder Woman pada tahun 2016, aktris Hollywood Gal Gadot mulai meningkatkan kesehatan dan kebugarannya, agar tak ada kendala saat berperan menjadi seorang manusia super dalam film tersebut.
Tak jauh berbeda, aktris asal Israel ini juga melakukan hal yang sama, namun lebih berat, dalam mempersiapkan film Wonder Woman 1984 yang akan tayang di tahun depan.
Dilansir Women's Health Magazine, ibu dua anak ini akan berada di gym selama sekitar satu jam hampir setiap hari dengan pelatihnya, Magnus Lygdback, untuk benar-benar mewujudkan kekuatan Wonder Woman (dengan energi tinggi dan fisik kencang).
Bahkan, untuk memenuhi tuntutan fisik menjadi Wonder Woman, diet harian Gal Gadot harus benar-benar disiplin. Lygdback memberi tahu, untuk menjaga energinya, Gal Gadot harus makan lima kali sehari (tiga kali makan utama dan dua kudapan), yang semuanya berfokus pada makanan utuh dan keseimbangan protein, karbohidrat kompleks (seperti nasi), lemak sehat, dan tentu saja, banyak sayuran.
Lygdback berfokus pada nutrisi dalam 17 dari setiap 20 kali makan. Untuk tiga lainnya, Gal Gadot bisa menikmati pasta, wine, atau apapun yang diinginkan hatinya. Selebihnya, dia hanya harus menghindari karbohidrat glikemik tinggi (alias lonjakan gula darah), seperti roti putih, untuk menjaga energinya tetap stabil.
Di bawah bimbingan Lygdback, inilah yang ditaruh aktris Hollywood dengan bayaran tertinggi saat ini di piringnya, agar terlihat dan terasa seperti pahlawan super sejati.
1. Sarapan
Biasanya, Lygdback dan Gal Gadot pergi ke gym untuk berlatih selama sekitar satu jam untuk memulai hari. Selanjutnya, ia harus mengisi tubuhnya dengan makanan enak sejak awal. Sarapannya biasanya berupa kombinasi warna-warni telur rebus, quinoa, tomat, dan alpukat. (Ya, koki di lokasi menyiapkan semua makanannya yang lezat dan penuh warna)
Memiliki beberapa karbohidrat sehat dari quinoa memastikan otot Miss Israel 2004 ini terisi kembali dan pulih dari sesi latihan yang berat sehingga dia akan terus melihat hasilnya, kata Lygdback. Tentu saja, dia juga menenggak banyak air agar tetap terhidrasi dan menjaga kalori di piringnya, bukan di gelasnya.
2. Kudapan pagi
Karena Wonder Woman adalah peran yang menuntut secara fisik, Gal Gadot perlu makan sedikit sebelum makan siang. Namun, kudapan paginya lebih mirip makanan mini daripada segenggam pretzel.
Salah satu pilihan Lygdback untuk perempuan 35 tahun ini sebelum makan siang ialah salad kecil dengan tomat, biji-bijian, dan daging yang diawetkan.
3. Makan siang
Salah satu protein favorit Lygdback untuk disajikan kepada klien selebritasnya adalah ikan, yang sering muncul saat makan siang Gal Gadot. Variasi sayuran dan warna adalah hal yang menyenangkan. Jadi, makan siang sering kali melibatkan potongan ikan, seperti tuna bakar, dengan bok choy panggang, brokoli bayi, acar lobak, dan paprika.
"Anda tidak harus hanya makan nasi putih dan brokoli dan ayam," kata Lygdback yang berfilosofi, semakin kreatif dan menarik Anda membuat makan dengan baik, semakin mudah untuk tetap berpegang pada gaya hidup sehat.
4. Kudapan Siang
Datang di sore hari, Gal Gadot membutuhkan tambahan energi — dan, sekali lagi, fokusnya terdapat pada ikan. Biasanya, salad sederhana dengan makarel panggang, biji-bijian, dan sesendok guac yang besar membuatnya tetap bersemangat hingga hari-hari yang panjang dan melelahkan.
5. Makan malam
Tidak mengherankan jika makan malam Gal's Wonder Woman melibatkan lebih banyak makanan nabati yang menyenangkan, seperti kangkung, kimchi, dan nasi. Alih-alih ikan, dia mendapatkan proteinnya dari sepotong steak, seperti ribeye panggang.
Lygdback lebih mementingkan kualitas protein Gal Gadot (seperti apakah mereka diberi makan rumput organik, atau hasil tangkapan liar) daripada kandungan lemaknya.
TERPOPULER
