Infografis
Caranya, letakkan tikar di lantai lalu turunkan telapak tangan dan lutut Anda sehingga tangan berada di bawah bahu dan lutut tepat di bawah pinggul Anda. Jaga agar leher dan tulang belakang Anda dalam posisi netral.
Kencangkan pantat dan perlahan angkat kaki kiri ke atas ke arah langit-langit sambil tetap menekuk lutut dan kaki mengarah ke luar. Ulangi latihan ini 12 kali di satu sisi dan kemudian ganti kaki Anda dan lakukan hal yang sama.
