Suara.com - Selain faktor genetik, makanan dan minuman yang dikonsumsi juga memengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
Banyak orang yang mengingikan tubuh yang tinggi. Salah satu yang menentukan tinggi seseorang yaitu pertumbuhan tulang dalam tubuhnya.
Pertumbuhan tinggi juga dipengaruhi protein, kalsium, vitamin D, magnesium, dan nutrisi lainnya. Semua itu terdapat di dalam makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, di bawah ini terdapat makanan dan minuman yang membantu tinggi seseorang. Dilansir Healthline, berikut beberapa di antaranya:
1. Kacang
Kacang mengandung protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin dan hormon yang mengatur pertumbuhan. Selain itu, kacang juga mengandung zat besi dan vitamin B yang tinggi.
Hal ini berguna untuk melindungi tubuh dari anemia. Rupanya, anemia karena kurangnya zat besi juga berpengaruh terhadap keterlambatan pertumbuhan pada anak. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi.
2. Ayam
Ayam mengandung protein dan nutrisi lain yang baik bagi tubuh. Di sisi lain, ayam juga mengandung vitamin B12 yang berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan seseorang. Selain itu, ayam juga memgandung asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang pada seseorang.
3. Almon
Almon kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan tinggi. Selain itu, almon juga diperkaya dengan serat, mangan, magnesium, serta vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
Kurangnya vitamin E pada tubuh, dapat menghambat pertumbuhan anak. Oleh karena itu mengonsumsi almon sangat baik untuk pertumbuhan serta meningkatkan kesehatan tulang.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kubis kaya akan nutrisi di dalamnya. Nutrisi tersebut di antaranya vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin K.
Nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik untuk perkembangan tubuh. Vitamin K di dalamnya juga berguna untuk meninglatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan seseorang.
TERPOPULER
