Infografis
Suara.com - Suasana hati benar-benar dapat memengaruhi kesehatan Anda, demikian dikatakan Dr. Erin Michos, direktur Women's Cardiovascular Health di Johns Hopkins di Baltimore.
Studi menunjukkan emosi negatif — termasuk kemarahan, permusuhan, dan pesimisme — terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dan kemungkinan pemulihan yang lebih rendah dari peristiwa seperti serangan jantung, serta kesehatan kognitif yang lebih buruk.
Sebaliknya, semakin banyak penelitian menunjukkan perasaan seperti kebahagiaan, optimisme, rasa syukur, atau kepuasan dalam hidup, mengarah pada kesehatan jantung dan otak yang lebih baik.
Sebuah studi tahun 2016 di Health Psychology bahkan menemukan bahwa memiliki pasangan yang bahagia dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan meningkatkan perilaku sehat, seperti menjadi lebih aktif secara fisik.
Ada banyak alasan untuk ini, kata Michos, seorang ahli jantung yang ikut menulis pernyataan ilmiah American Heart Association baru-baru ini tentang cara kesehatan psikologis memengaruhi kesehatan jantung dan otak.
Perasaan negatif yang kuat, seperti amarah, dan stres, kecemasan, atau depresi, mengaktifkan amigdala, wilayah di otak yang menangani emosi. Ini mengaktifkan respons "melawan atau lari" di tubuh, memicu pelepasan kortisol dan adrenalin, hormon yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.
"Ini bisa membuat stres jantung, terutama bagi orang yang memiliki kondisi jantung yang buruk," katanya
Ini juga dapat menyebabkan trombosit darah membentuk gumpalan, dan memicu pecahnya plak di jantung atau otak, menyebabkan serangan jantung atau stroke. Stres berkepanjangan juga meningkatkan peradangan dan menurunkan respons imun tubuh.
Respon biologis ini mungkin diperparah oleh perilaku berbahaya, misalnya pada orang dengan mekanisme koping yang buruk dalam menghadapi stres, seperti kurang tidur, makan berlebihan, dan kurang berolahraga.
Baca Juga: Bukan Cuma Bikin Bahagia, Ini Pentingnya Beri Apresiasi Pada Seseorang
Di sisi lain, menurunkan stres melalui perasaan positif juga memengaruhi sirkuit otak, kata Jill Goldstein, pendiri dan direktur eksekutif Innovation Center on Sex Differences in Medicine, sekaligus profesor psikiatri dan kedokteran di Harvard Medical School di Boston.
