Suara.com - Air kelapa menjadi minuman yang jamak ditemukan di berbagai tempat di Indonesia. Minuman ini kerap disajikan di pinggir-pinggir jalan serta kawasan pantai yang panas. Selain menyegarkan, air kepala rupanya juga punya segudang khasiat yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa sajakah manfaat air kelapa?
Berikut beberapa manfaat air kelapa seperti dikutip dari berbagai sumber.
1. Memenuhi Kebutuhan Mineral dan Nutrisi Tubuh
Salah satu manfaat air kelapa adalah memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh. Di dalam 30 ml air kelapa sedikitnya terkandung 60 mg kalium dan 5,5 mg natrium. Air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, magnesium, dan fosfor.
2. Sumber Gula Alami untuk Tubuh
Gula merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Di dalam gula juga mengandung karbohidrat dalam bentuk sukrosa. Tiap 30 ml air kelapa mengandung 5,5 kalori dan 1,5 gram gula. Selain sebagai gula alami yang cocok menemani aktivitas berat, manfaat air kelapa sangat banyak.
3. Menangkal Radikal Bebas
Mengonsumsi air kepala rupanya dapat membantu tubuh menghalai racun dan zat radikal bebas yang bersifat merusak. Hal ini karena air kelapa mengandung antioksidan.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Ginjal
Manfaat air kelapa yang lain adalah menurunkan risiko penyakit jantung dan ginjal. Hipotesis ini masih diteliti lebih lanjut. Dugaan manfaat air kelapa yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung berangkat dari manfaat air kelapa yang lain yakni menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida.
Air kelapa juga kemungkinan dapat mencegah penumpukan kalsium, oksalat, dan zat lain menjadi kristal yang kemudian berpotensi batu ginjal.
Di balik manfaat air kelapa tersebut, jumlah konsumsi perlu diperhitungkan secara tepat. Konsumsi yang dianggap cukup adalah satu gelas per hari.
Konsumsi yang terlalu banyak dan sering tetap bisa menimbulkan penumpukan kalori. Jika konsumsi air kelapa adalah 250 ml per hari maka hitungan kalori tambahan adalah 45-60 kalori.
Kalori tambahan itu bisa meningkatkan berat badan hingga dua kilogram per tahun. Selain jumlah konsumsi, masyarakat juga perlu memperhatikan kondisi tubuh saat mengonsumsi air kelapa.
Wanita hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengonsumsi air kelapa. Di sisi lain, air kelapa perlu dihindari pasien yang akan melakukan operasi selama dua minggu sebelumnya.
TERPOPULER
