Coba Pola Makan Vegan, Ini 5 Dampaknya pada Tubuh

Suara.com - Saat ini banyak orang memutuskan untuk menjadi vegan karena beberapa alasan kesehatan. Pola makan ini tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga berdampak positif bagi alam.

Tapi, orang yang menjalani pola makan vegan bisa mengalami beberapa hal dalam tubuhnya yang berbeda dengan pemakan daging dan vegetarian serta tidak selalu perubahan baik.

Mereka akan mengalami perubahan dari kesehatan sendi, tulang hingga kenyenyakan tidurnya. Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa perubahan tubuh setelah Anda menjalani pola makan vegan.

1. Tidur lebih nyenyak

Orang vegan biasanya lebih banyak konsumsi makanan berserat dan lebih sedikit lemak jenuh.

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa pola makan ini adalah pilihan sempurna untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Pola makan nabati ini akan membuat Anda mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks yang merangsang pelepasan serotonin dan membantu tidur lebih nyenyak.

2. Kulit lebih bersih

Studi menunjukkan bahwa pola makan nabati bisa membantu membersihkan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit.

Karena, membatasi asupan daging dan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati merupakan antioksidan alami bagi kulit.

Sedangkan, konsumsi produk olahan susu terlalu banyak bisa berdampak negatif pada kulit karena hormon dan steroid secara alami ada di dalamnya.

3. Perubahan bau badan

Meskipun makan daging bisa membuat Anda melepaskan racun yang berbau kuat, sayuran dan biji-bijian juga bisa mengubah bau badan Anda.

Beberapa sayuran mengandung banyak sulfur alami di dalamnya, seperti kubis dan bawang. Ketika diet Anda mencakup banyak sayuran ini, keringat dan napas Anda bisa mulai berbau seperti makanan yang diolah dalam tubuh.

4. Perubahan hormon

Tak selalu baik, pola makan vegan juga bisa menimbulkan efek negatif. Meskipun kedelai bisa menjadi pengganti protein daging, tapi mengonsumsinya terlalu sering bisa mengganggu kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid ini bertanggung jawab atas kontrol dan keseimbangan hormon Anda. Hal inilah yang menyebabkan ketidakseimbangan, sehingga lebih baik mencari pengganti lainnya.

5. Tulang lebih mudah patah

Orang yang menjalani pola makan vegan memiliki tingkat kalsium dan vitamin D yang lebih rendah dibandingkan non-vegan. Hal ini bisa membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis, yang membuat tulang lebih mudah patah.

Menurut studi yang dilakukan oleh Oxford, orang dengan pola makan vegan memiliki BMI lebih rendah karena lebih mungkin patah tulang pinggul, tungkai dan tulang belakang.