Infografis
Suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. :Demi mendukung tidur semakin berkualitas, pilihlah produk penunjang tidur yang sesuai dengan selera kenyamanan masing-masing," ujarnya.
Di platform belanja online Tokopedia tercatat, transaksi produk bantal, guling dan selimut meningkat hampir dua kali lipat selama 2020 dibandingkan tahun sebelumnya. Di sisi lain, transaksi produk kasur melonjak dua kali lipat.
3. Atur pencahayaan kamar
"Matikan lampu saat tidur karena tubuh kita perlu membedakan waktu siang dan malam. Kondisi gelap juga dapat mendukung produksi hormon melatonin yang membantu tubuh dapat beristirahat sepenuhnya sesuai irama tidur alami atau irama sirkadian," tutur dr. Andreas.
4. Gunakan pakaian tidur
Piyama berbahan satin, flanel atau katun bisa menjadi pilihan untuk membuat tidur lebih nyaman. Masyarakat juga bisa mendapatkan berbagai pilihan baju tidur atau piyama dari para pegiat usaha, khususnya UMKM lokal, lewat kampanye Bedtime Favorites Tokopedia hingga 19 Maret 2021. Tersedia sederet nilai tambah termasuk cashback dan diskon hingga 90 persen.
5. Pakai minyak aromaterapi
Minyak aromaterapi dapat meningkatkan relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak, antara lain lavender, kayu cedar dan bergamot.
Baca Juga: Baru Bangun Tidur, Murid Ini Salah Balas Chat Guru
