5 Tips Untuk Hidup dengan PCOS Menurut Dokter

Jika Anda memiliki PCOS, teruskan bergerak! Olahraga teratur membantu memerangi obesitas dengan membakar kalori dan membangun massa otot, yang menurunkan resistensi insulin. Ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Kebersihan tidur

Salah satu fitur PCOS yang sering diabaikan adalah hubungannya dengan gangguan tidur. Studi terbaru mengungkapkan prevalensi tinggi gangguan tidur pada perempuan yang hidup dengan PCOS, menunjukkan bahwa itu adalah faktor yang bisa diperbaiki. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur selama 6 hingga 9 jam sehari.

4. Katakan tidak pada alkohol dan tembakau

Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, aterosklerosis, dan diabetes. Jika Anda hidup dengan PCOS, Anda lebih rentan terhadap kondisi ini.

5. Dapatkan dukungan dalam menangani PCOS

Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri! Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Jangan malu dengan gejala yang Anda alami. Tidak ada yang 'aneh' atau 'tidak normal'. Bersikaplah terbuka untuk berbagi perjuangan Anda karena ada banyak perempuan lain di luar sana yang merasakan hal yang sama seperti Anda.

PCOS dapat dikelola sampai batas tertentu dengan perubahan gaya hidup sederhana ini!