REGIONAL:
Suara.com - Ketika Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat, semakin kecil kemungkinan Anda sakit. Dan jika Anda melakukannya, semakin cepat Anda pulih.
Salah satu cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan Anda adalah dengan menambahkan makanan dan minuman sehat ke dalam makanan Anda.
Jika Anda tidak suka mengunyah sayuran mentah, Anda bisa mengubahnya menjadi minuman yang enak dan sehat. Tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat ekstra bagi kesehatan kulit dan rambut Anda.
Dilansir melalui Okadoc, berikut empat minuman sehat yang bisa Anda buat di rumah untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
1. Jus Jeruk
Sesederhana meminum segelas jus jeruk setiap pagi saat sarapan akan memberi tubuh Anda cukup vitamin C untuk melawan infeksi. Jus jeruk kaya akan banyak nutrisi, termasuk antioksidan, magnesium, dan potasium yang tinggi.
Jus jeruk juga dapat membantu Anda melawan peradangan, mencegah batu ginjal, meningkatkan kesehatan jantung Anda, kulit bercahaya, dan juga dikenal untuk membantu pencernaan.
Untuk manfaat maksimal, Anda bisa membuat jus sendiri dari jeruk segar. Namun jika Anda memilih minum jus yang sudah jadi tidak menjadi masalah juga. Perlu diingat untuk selalu mengecek kandungan gula tambahan di atasnya.
2. Teh Jahe dan Lemon
Jahe dan lemon penuh dengan antioksidan dan vitamin yang dapat Anda manfaatkan. Jahe juga dapat membantu pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi mual dan membantu melawan flu dan flu biasa.
Sementara lemon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, seperti membantu meredakan peradangan, mengatur tekanan darah, meningkatkan kualitas kulit, serta meningkatkan pencernaan.
Minum secangkir teh jahe panas dan lemon setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Untuk menambah rasa, Anda bisa menaburkan kayu manis di atasnya. Kayu manis adalah rempah-rempah yang terkenal dan memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
3. Berry Smoothie
Buah beri itu enak dan bergizi; mereka adalah sumber antioksidan yang hebat, seperti antosianin, resveratrol, dan asam ellagic.
Menurut penelitian, antioksidan dalam buah beri dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Buah beri juga dapat meningkatkan gula darah Anda, membantu mengurangi peradangan dan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.
Anda dapat menikmati berbagai jenis smoothie berry pilihan Anda; stroberi, blueberry, blackberry atau raspberry.
Anda bahkan dapat menggabungkan buah beri favorit Anda atau mencampurnya dengan buah-buahan lain atau sayuran hijau untuk minuman yang lebih bergizi.
4. Smoothie Semangka dan Mint
Jika Anda mencari smoothie selain buah beri, Anda bisa mencoba membuat smoothie semangka dan mint!
Semangka rendah kalori tetapi tinggi antioksidan; ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Semangka juga kaya akan asam amino yang disebut citrulline yang dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Untuk dorongan ekstra, Anda bisa menambahkan mint ke smoothie Anda. Daun mint terkenal dapat membantu melancarkan pencernaan, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan dan juga memiliki aroma yang kuat dan menenangkan yang membantu meredakan mual.
Membuat jus atau smoothie adalah salah satu cara yang lebih enak untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Anda juga dapat meningkatkannya dengan berlatih kebersihan yang baik dan sering berolahraga.
TERPOPULER