Suara.com - Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi yang bisa memicu serangan jantung, penyakit jantung dan stroke. Sayangnya, tekanan darah tinggi ini sering kali tidak menunjukkan gejala.
Untungnya, tekanan darah tinggi tergolong mudah dikontrol dan dipulihkan dengan mengubah pola makan yang sehat. Menurut penelitian, minuman panas telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian dan pengamatan pada hewan juga telah menghubungkan minum teh hijau panas dengan penurunan tekanan darah tinggi.
Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Medicine bertujuan untuk menilai efek suplementasi teh hijau untuk mengendalikan tekanan darah.
Basis data Pustaka PubMed, Embase, dan Cochrane ditelusuri secara elektronik dari awal hingga Agustus 2019 untuk semua studi yang relevan. Hasilnya, 24 percobaan dengan 1697 subyek dimasukkan dalam meta-analisis.
Hasil yang dikumpulkan menunjukkan bahwa teh hijau mampu menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan. Penurunan tekanan darah diastolik juga cukup signifikan dengan minuman tersebut.
Pembacaan tekanan darah total ditentukan dengan mengukur tekanan darah sistolik dan diastolik Anda. Tekanan darah sistolik (angka bagian atas) berfungsi mengukur kekuatan yang diberikan jantung Anda pada dinding arteri Anda setiap kali berdetak.
"Tekanan darah diastolik (angka bagian bawah) berfungsi mengukur kekuatan yang diberikan jantung pada dinding arteri di antara detak," kata ahli dari Mayo Clinic dikutip dari Express.
Para peneliti pun mengatakan bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi SBP (tekanan darah sistolik) dan DBP (tekanan darah diastolik) dalam jangka pendek.
Uji coba yang lebih besar dan jangka panjang diperlukan untuk menyelidiki lebih lanjut efek suplementasi teh hijau pada kontrol BP dan kejadian klinis.
Para peneliti telah menemukan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dalam mengendurkan otot yang melapisi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Mereka melaporkan temuannya dalam Cellular Physiology & Biochemistry.
Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu tindakan pencegahan yang paling penting terhadap tekanan darah tinggi adalah mengurangi garam. Action on Salt, sebuah kelompok yang peduli dengan garam, mengatakan diet tinggi garam mengganggu keseimbangan natrium alami dalam tubuh.
Diet ini menyebabkan tubuh menahan air, yang meningkatkan tekanan darah ke dinding pembuluh. Pedoman kesehatan Inggris menyarankan makan kurang dari enam gram garam sehari untuk mengontrol tekanan darah.
Konsumsi makanan rendah lemak dan banyak serat, seperti nasi gandum, roti dan pasta, serta buah dan sayuran bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
TERPOPULER
