alexametrics

Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Caranya!

M. Reza Sulaiman | Dian Kusumo Hapsari
Perbanyak Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Caranya!
Ilustrasi Minum Air Putih. (Shutterstock)

Tidak hanya dengan mengganti pola makan, memperbanyak minum air putih pun bisa membantu menurunkan berat badan loh!

Suara.com - Tidak hanya dengan mengganti pola makan, memperbanyak minum air putih pun bisa membantu menurunkan berat badan loh!

Ya, tetap terhidrasi dengan mencukupi kebutuhan air minum tidak hanya mencegah haus tetapi juga lapar palsu.

Dilansir News18, sebuah penelitian pada tahun 2011 yang diterbitkan di dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa minum air sambil mempertahankan diet hipokalori (juga dikenal sebagai diet rendah kalori) dapat mengurangi tingkat kelebihan berat badan dan obesitas di antara orang dewasa.

Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity pada tahun 2017 menunjukkan bahwa peserta yang mengganti minuman diet dan minuman dengan air putih selama 12 bulan tidak hanya kehilangan berat badan tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan kadar kolesterol.

Baca Juga: 3 Hal Baik yang Didapat dari Minum Kopi, Bisa Turunkan Berat Badan Juga

Berikut ini adalah beberapa cara di mana air minum dapat membantu Anda menurunkan berat badan:

1. Membuat Anda merasa kenyang

Minum air putih, terutama 10-15 menit sebelum makan, meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Ini mengurangi rasa lapar yang berlebihan serta mengidam, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Baca Juga: Tidak Hanya Air Putih, 5 Makanan Ini Juga Bisa Menghidrasi Tubuh

Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan membakar kalori dengan cukup cepat. Studi menunjukkan bahwa minum cukup air membantu membakar kalori bahkan ketika Anda sedang dalam keadaan istirahat.

Komentar