Penelitian mengatakan bahwa ada kalanya orang benar-benar haus tetapi otak mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar dan mereka akhirnya makan daripada minum air.
Jadi, jika Anda minum cukup air, kecil kemungkinan Anda mengalami sinyal campuran ini. Ini secara alami mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, terutama dari junk food dan minuman berkalori tinggi.
5. Meningkatkan kapasitas latihan
Air merupakan bagian integral dari fungsi otot, jadi minum cukup air dapat membantu otot, jaringan ikat dan sendi bekerja dengan baik.
Minum air putih juga membantu mengurangi terjadinya kram otot dan kelelahan. Semua ini meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga, yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum?
Hanya karena minum air membantu penurunan berat badan tidak berarti Anda hanya harus hidup dengan air atau minum 5-10 liter setiap hari.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda harus ditentukan oleh usia Anda, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, status kesehatan, suhu dan kelembaban atmosfer, dan tingkat paparan sinar matahari.
Orang yang tinggal di iklim tropis, berkeringat terlalu banyak, melakukan pekerjaan manual atau olahraga intensif setiap hari mungkin perlu minum lebih banyak air daripada yang lain.
Orang tua dan wanita hamil juga harus memantau asupan air mereka setelah berkonsultasi dengan dokter tentang berapa banyak air yang mereka butuhkan. Secara umum, para ahli menyarankan orang dewasa harus minum sekitar dua liter air setiap hari.
Anda dapat dengan mudah mengukur asupan air Anda dengan menggunakan botol yang sama untuk minum air sepanjang hari, setiap hari.
TERPOPULER
