REGIONAL:
Amigdala di otak yang bertanggung jawab atas respons 'lawan atau lari' emosional kita muncul ketika kita merasa terancam.
Ketika kita kurang tidur, amigdala dalam siaga tinggi dan oleh karena itu siap untuk bereaksi kuat dan cepat terhadap situasi yang tidak memerlukan respons emosional yang besar.
"Kamu dapat menemukan dirimu menendang respons 'melawan' pada hal-hal terkecil, membuatmu tampak tidak rasional bagi orang-orang di sekitarmu," kata dia.
3. Lebih argumentatif
Ketika kamu lebih mudah marah karena kurang tidur, kamu juga lebih mungkin untuk memulai pertengkaran, kata Jess.
Tidur memungkinkan waktu otak untuk beristirahat dan memulihkan diri. Tapi ketika kamu tidak mendapatkan cukup tidur, kamu akan merasa lebih sulit untuk berhenti sejenak dan merasionalisasi situasi.
"Campuran dari respons "melawan" yang tinggi bersama dengan kurangnya kontrol diri adalah ramuan berbahaya ketika berhubungan dengan interaksi dengan orang lain", kata Jeff.
Alih-alih mampu mengendalikan amarah kita, kita bisa kehilangan kendali dan mendapati diri kita berkelahi dengan pasangan, teman, kolega atau bahkan orang asing (kemarahan di jalan dll), tambahnya.
4. Menjadi negatif
Orang-orang yang positif lebih menyenangkan berada di dekatmu, tetapi walaupun kamu biasanya merasa mudah untuk melihat hal-hal baik dalam hidup, kurang tidur dapat dengan cepat membuatmu menjadi orang yang negatif.
"Orang yang kurang tidur lebih cenderung menganggap rangsangan emosional, (interaksi pribadi dengan orang lain, acara sosial, situasi kerja) lebih buruk daripada yang sebenarnya," ujarnya.
Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam reaksi emosional, membuat kita kurang tenang dan fleksibel dalam pikiran kita, dan malah membuat kita memiliki pandangan yang lebih negatif terhadap kehidupan secara keseluruhan.
5. Lebih cemas
Penelitian telah menemukan bahwa malam tanpa tidur menyebabkan tingkat kecemasan melonjak hingga 30 persen. Di sisi lain, penelitian yang sama menemukan bahwa tingkat kecemasan turun setelah tidur semalaman.
Ketika kamu tidak cukup tidur, kaki otak berada di pedal akselerator emosional dan tidak memiliki akses ke rem - yang berarti tingkat kecemasan meroket.
Amigdala otak - yang mengatur emosi - tidak dapat mencegah eskalasi kecemasan tanpa tidur yang baik karena ia sedang dalam keadaan siaga tinggi.
TERPOPULER