Selain untuk Fisik, Kekurangan 3 Vitamin Berikut Bisa Berefek pada Kesehatan Mental

Kekurangan vitamin D juga diketahui menyebabkan kecemasan, depresi, dan dapat meningkatkan tingkat stres.

Sumber alami vitamin D terbaik adalah sinar matahari, namun Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan seperti susu, telur, dan jamur.

3. Vitamin C

Vitamin C terkenal cegah flu biasa, penyakit kudis, dan dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin C juga merupakan nutrisi yang kuat untuk membantu mencegah depresi dan kecemasan.

Kekurangan vitamin C menyebabkan pelepasan asam askorbat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan neurologis di mana berpotensi menyebabkan kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar pada beberapa kasus akut.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Vanderbilt University Medical Center, Department of Neuroscience di Nashville mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin C pada tikus menyebabkan perilaku depresi. Oleh karena itu, kekurangan vitamin C dapat menurunkan kadar dopamin dan serotonin yang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Vitamin C dapat ditemukan secara alami dalam buah sitrat seperti jeruk, buah beri seperti kiwi, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.

Baca Juga: Macam-macam Masalah Kesehatan Tulang dan Sistem Gerak