Infografis
Latihan aerobik dikombinasikan dengan latihan resistensi seperti angkat beban (contohnya menggunakan rubber band), gerakan stretching atau peregangan dengan menahan gerakan selama 10 hingga 15 detik, gerakan repetisi duduk-berdiri, dan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki. Durasi latihan bervariasi antara 10 hingga 30 menit, 3 hingga 5 kali seminggu, disesuaikan dengan kondisi kesehatan lansia.
5. Melakukan hobi dan kegemaran
Lakukan hobi, minat atau kegemaran di dalam rumah, seperti bermain game catur, ular tangga, teka teki silang, Sudoku. Lalu bisa dengan membaca buku, bermain atau mendengarkan musik, menonton film, menulis dan lain-lain.
