Nutrisi Sirsak dan Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapatkan

Suara.com - Rasanya yang kecut dan tekstur daging buah yang liat membuat tak banyak orang menyukai buah sirsak. Namun, sirsak disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satunya menyembuhkan kanker dan beberpa penyakit kronis lainnya.

Setelah banyak penelitian membuktikan mengenai kehebatan sirsak, buah ini kian populer. Selain dimakan langsung, sirsak juga biasa diolah menjadi jus. Kandungan nutrisinya sangat lengkap, sehingga dapat dijadikan andalan menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

Melansir laman Verywell Family, berikut kandungan nutrisi sirsak berdasarkan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) untuk 225 g daging buah sirsak.

Karbohidrat
Sirsak mengandung hampir 38 gram karbohidrat per cangkir (225 g). Karbohidrat dalam sirsak berasal dari gula alami, dan mengandung lebih dari 7 gram serat per porsi. Ini sekitar seperempat dari asupan harian serat yang Anda butuhkan. Indeks glikemik sirsak rendah, sehingga aman untuk gula darah Anda.

Vitamin dan mineral
Sirsak mengandung sederet nutrisi mikro. Satu cangkirnya menyediakan 46,4 mg vitamin C. USDA merekomendasikan asupan 90 mg vitamin C per hari untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Sirsak juga menyediakan 626 mg potasium untuk mengatur tekanan darah dan pemulihan pasca olahraga.

Manfaat Sirsak
Sirsak yang juga dikenal sebagai graviola atau guanabana memiliki sederet manafaat untuk kesehatan. Teh graviola yang dibuat dari daun sirsak, misalnya, sering digunakan untuk mengobati infeksi bakteri maupun virus yang menyebabkan gejala seperti pilek. Selain itu, beberapa orang juga menggunakannya untuk mengobati penyakit menular seksual seperti herpes.

Selain manfaat di atas, ini manfaat kesehatan lain yang bisa Anda dapat dari sirsak.

1. Berpotensi mencegah kanker
Sebuah studi tahun 2018 melaporkan bahwa ekstrak dari buah sirsak, serta kulit kayu, akar, dan daunnya, memiliki potensi terapeutik untuk memerangi kanker dan penyakit non-ganas lainnya.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Karena kandungan seratnya yang tinggi, sirsak dapat membantu kesehatan pencernaan. Jus buah sirsak juga dapat bertindak sebagai diuretik dan membersihkan saluran pencernaan dengan membuang kelebihan natrium dari tubuh.

3. Melawan peradangan
Seperti kebanyakan buah dan sayuran, sirsak adalah sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu tubuh memperbaiki kerusakan sel dan memerangi peradangan.

Jadi, jangan lupa konsumsi sirsak untuk mendapatkan sederet manfaat kesehatannya, ya.