Infografis
Cobalah berdiri lalu condongkan tubuh ke depan bawah sampai kedua tangan menyentuh tanah. Tariklah napas dengan mengangkat pinggul ke atas dan luruskan siku serta lutut Anda hingga tubuh membentuk V terbalik.
4. Yoga Uttanasana
Berdirilah dengan kaki tegak lurus dengan pinggul. Lalu, tarik napas dengan merentangkan kedua tangan Anda ke atas. Kemudian, buang napas dan bawa kedua tangan ke bawah hingga menyentuh tanah serta kepala menghadap ke menghadap ke arah kaki.
5. Yoga Sarvangasana
Berbaringlah telentang dengan kaki rapi dan tangan di samping. Kemudian, perlahan angkat kedua kaki, bokong dan punggung dengan bantuan kedua tangan setinggi yang Anda bisa.
Cobalah untuk meluruskan tulang belakang dan kaki dengan mengistirahatkan seluruh berat tubuh Anda di bahu dan lengan atas. Jangan menopang berat badan Anda di leher atau kepala. Buanglah napas dan tarik napas dalam posisi ini selama 15 hingga 30 detik.
