Suara.com - Gaya hidup berperan besar dalam kesehatan dan kebugaran tubuh. Cek daftar kesalahan gaya hidup yang berisiko membuat Anda gampang kecapaian, berikut ini.
Gampang kecapaian, kelelahan, dan lemas bisa dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan buruk. Yang paling umum adalah tidur di waktu yang salah hingga kurang minum air.
Simak ragam kesalahan gaya hidup lainnya yang bisa bikin kecapaian, seperti dirangkum dari Healthline:
Tidur di waktu yang salah
Selain tidak memenuhi kebutuhan waktu tidur, tidur di waktu yang salah juga bisa mengurangi kadar energi anda.
Tidur panjang di siang hari, akan mengganggu proses metabolisme pencernaan tubuh anda dan mengubah respons tubuh pada siang hari dan malam hari selama siklus 24 jam berlangsung.
Waktu tidur anda menentukan bagaimana pola kerja pencernaan anda sehingga ketika anda tidur di siang hari dalam waktu lama, lambat laun tubuh anda mejadi sulit mencerna kalori di siang hari dan berakhir mengalami kelelahan kronis.
Kurang makan protein
Konsumsi protein yang kurang pun rupanya berpengaruh pada rasa lelah.
Baca Juga: 5 Penyebab Selalu Lelah Tanpa Sebab: Kebanyakan Karbohidrat Hingga Kurang Gerak
Padahal mengonsumsi protein lebih dianjurkan dibanding karbohidrat untuk mendukung metabolisme tubuh.
Jika anda memang sedang melakukan penurunan berat badan, maka ada baiknya mengonsumsi protein karena selain baik untuk metabolisme tubuh protein juga membantu anda mengatasi kelelahan.
Dalam jurnal “Advanced in Experimental Medicine and Biology” (2013) dari studi yang dilakukan pada mahasiswa Korea didapatkan hasil mahasiswa yang mengonsumsi protein tinggi seperti ikan, daging, telur, dan kacang dalam sehari dua kali tidak merasa mudah kelelahan.
Di samping itu mereka juga membantu tubuh untuk bisa memiliki ketahanan tubuh yang kuat.
Jarang minum air putih
Hidrasi yang baik dan cukup merupakan hal penting untuk menjaga kadar energi baik di dalam tubuh.
