Infografis
Protein tidak hanya membantu memperbaiki keausan tubuh sehari-hari dan membangun otot, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan, sekaligus meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.
Memasukkan makanan kaya protein seperti ayam, ikan, tahu dan sayuran berdaun hijau dapat membantu seseorang merasa kenyang dan mengurangi keinginan mengidam sebelum waktunya.
Kandungan zat besinya membantu melawan hilangnya zat besi secara alami yang dialami tubuh seseorang selama pendarahan, sehingga mengatasi kelelahan ekstrem yang dialami seseorang sebelum dan selama menstruasi.
4. Banyak Minum
Bukan hanya makanan, penting untuk mencatat cairan yang dikonsumsi juga. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan membantu membuang racun. Hindari terlalu banyak kafein dan alkohol, karena dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan intensitas kram.
Sebagai gantinya, tingkatkan variasi asupan cairan Anda dengan kombucha yang kaya akan probiotik atau bahkan teh peppermint yang dapat meredakan kram menstruasi, mual, dan diare.
