Infografis
Sumber vitamin C dikatakan dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta melindungi ingatan Anda dari brain fog. Lewat sebuah penelitian, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, waktu reaksi, fokus, hingga mengurangi episode perubahan suasana hati.
Asupan vitamin C ini bisa Anda temukan lewat makanan sehat. Mulai dari buah-buahan hingga sayuran.
Magnesium
Makanan yang mengandung magnesim disebut dapat menjaga saraf otak tetap sehat, serta mengatur tingkat tekanan darah Anda.
Jika kekurangan nutrisi ini, dapat menyebabkan masalah brain fog hingga konsentrasi yang buruk. Tak hanya itu, mereka yang kurang asupan magnesium dapat menyebabkan masalah kecemasan dan stres kronis.
Kandungan magnesium ini, tentu bisa Anda temukan lewat makanan sehat. Mulai dari kacang-kacangan, biji-bijian, bibit gandum, dan dedak gandum.
Vitamin E
Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Tidak hanya itu, vitamin ini juga membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melawan peradangan.
Bagi Anda yang menderita brain fog, tak ada salahnya untuk konsumsi vitamin E dari sekarang. Salah satunya bisa Anda temukan lewat kapsul vitamin E, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, dan minyak nabati.
Baca Juga: Tak Hanya Lapar, Ini Faktor yang Menentukan Saat Memilih Makanan
