5 Manfaat Kebugaran Jasmani dan Unsur-unsur Penyusunnya

Suara.com - Kebugaran jasmani dan rohani merupakan dua hal yang harus selalu dipenuhi oleh seorang manusia untuk mendapatkan ketenangan dan keseimbangan dalam hidup. Lalu apa saja manfaat kebugaran jasmani lainnya?

Pada kesempatan ini kami akan mengulas tentang manfaat kebugaran jasmani dan unsur penyusunnya, mari simak!

Definisi Kebugaran Jasmani

Sebelum kita lebih jauh membahas tentang apa manfaat kebugaran jasmani, terlebih dahulu kita akan mengulas tentang definisi kebugaran jasmani itu sendiri. Mengutip dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) oleh Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.

Artinya semakin bagus kualitas kebugaran jasmani (physical fitness) seseorang maka akan semakin tinggi pula kinerja fisik tubuh yang ia miliki, untuk dapat mencapai kebugaran jasmani anda dapat melatihnya dengan cara melatih kemampuan fisik seperti berolahraga. Namun kemampuan jasmani dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia dan turunnya intensitas latihan.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Seperti yang kita ketahui bahwa kebugaran jasmani merupakan sebuah istilah yang dikatkan dengan aktifitas-aktifitas fisik, maka dari itu diperlukan latihan rutin dan teratur untuk dapat memaksimalkannya.

Berikut adalah beberapa manfaat kebugaran jasmani yang akan anda dapatkan ketika rutin melatihnya:

1. Membantu Tubuh Mencapai Berat Ideal
   Melatih dan mejaga kebugaran jasmani dapat mengurangi resiko seseorang terkena obestitas.
2. Memelihara Kesehatan Jantung
   Membiasakan tubuh dengan aktifitas fisik seperti olarhgara dapat memelihara kesehatan jantung, sehingga jantung dapat bekerja secara optimal.
3. Meningkatkan Kualitas Berpikir
   Lancarnya sirkulasi darah menuju otak dapat membantu seseorang dalam berfikir, hal inilah yang akan anda dapatkan ketika rutin mengolah kebugaran jasmani.
4. Menambah Energi
   Kita semua sepakat bahwa olahraga dapat membantu tubuh menambah energi, hal ini bertujuan agar tubuh tidak mudah lelah.
5. Menyeimbangkan Tekanan Darah
   Manfaat yang terakhir adalah mengurangi potensi tubuh terkena beberapa penyakit kronis akibat tidak seimbangnya tekanan darah di dalam tubuh.

Unsur Kebugaran Jasmani

Adapun beberapa unsur penyusun kebugaran jasmani yang perlu anda ketahui, berikut adalah beberapa unsur penyusun dari kebugaran jasmani:

• Kekuatan
  Kekuatan adalah unsur utama yang terdapat dalam kebugaran jasmani, umumnya kekuatan selalu diidentikkan dengan kekuatan fisik yang terdapat pada tubuh seseorang.
• Daya Otot
  Pada dasarnya daya otot dan kekuatan merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan, semakin besar kekuatan seseorang maka akan secara otomatis memiliki daya otot yang besar pula.
• Daya Tahan
  Unsur kebugaran jasmani ketiga adalah daya tahan atau stamina, setiap manusia lahir dibekali dengan kemampuan fisik dan daya tahan masing-masing, maka dari itu diperlukan latihan yang cukup kompleks uutk dapat meningkatkan kinerja organ-organ tubuh kita agar dapat bekerja lebih lama.
• Koordinasi
  Unsur selanjutnya adalah koordinasi, seseorang yang memilki tingkat kebugaran jasmani baik akan lebih mudah dalam melakukan integrasi berbagai gerakan tubuh dengan baik dan benar, hal ini juga memerlukan latihan rutin untuk mencapainya.
• Keseimbangan
  Keseimbangan dalam tubuh adalah hal yang berkaitan dengan sistem motorik seseorang, untuk dapat mencapai keseimbangan dalam tubuh seseorang perlu melakukan olah raga secara rutin untuk dapat memaksimalkan potensi dari masing-masing bagian tubuh.

Demikian adalah ulasan tentang manfaat kebugaran jasmani dan unsur-unsur penyusunnya. Setelah mengetahui manfaat-manfaat di atas semoga dapat membuat anda lebih sadar lagi akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Kontributor : Dhea Alif Fatikha