Karena itu, kekurangan zat besi ini bisa menyebabkan perubahan warna kulit dan bibir. Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
5. Rambut kering dan rusak
Jika Anda memiliki rambut yang rusak dan kering, Anda mungkin kekurangan biotin yang dikenal sebagai vitamin B7 dalam tubuh. Biotin adalah nutrisi yang membantu menjaga rambut Anda tetap ternutrisi.
Karena itu, tingkat biotin yang rendah menyebabkan rambut kering dan berketombe. Selain itu, hal itu juga dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis.
Jadi, cobalahnya konsumsi makanan yang tinggi vitamin B7 termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan ikan.
