Kapan Waktu Berjemur yang Baik untuk Covid-19?

Suara.com - Tren berjemur sempat digandrungi di kalangan masyarakat. Hal ini karena dikabarkan berjemur di pagi hari dapat menjadi langkah yang tepat untuk membantu pemulihan dan pertahanan diri terhadap virus Covid-19. Kemudian pertanyaan banyak muncul, mengenai kapan waktu berjemur yang baik untuk Covid sendiri?

Anda bisa menemukan banyak sekali pembahasan mengenai hal ini di berbagai media atau portal berita. Secara umum, terdapat beberapa hal yang wajib diperhatikan dalam melakukan kegiatan sederhana ini.

Waktu Terbaik untuk Berjemur

Ada yang mengatakan bahwa waktu terbaik adalah sebelum pukul 10 pagi, ada pula yang mengatakan setelah pukul 10 pagi. Semua sama-sama benar, namun datang dengan konsekuensinya masing-masing. 

Berjemur sebelum jam 10 pagi cenderung aman untuk kulit karena sinar matahari belum terlalu menyengat. Dari sisi manfaat, kadar Vitamin D yang didapatkan tubuh juga akan cukup untuk membantu sistem daya tahan tubuh.

Di sisi lain, berjemur setelah jam 10 pagi juga memiliki manfaat yang lebih baik. Namun demikian Anda harus waspada untuk disiplin pada durasi waktu berjemur, dan ada baiknya menggunakan sunblock untuk memberikan perlindungan pada kulit.

Manfaat Berjemur untuk Tubuh

Tidak sedikit yang percaya bahwa berjemur di pagi hari dapat membunuh virus Covid-19, atau secara langsung membuat imun tubuh meningkat pada serangan virus ini. Nyatanya, hal tersebut kurang tepat.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi, secara umum, dapat membantu tubuh untuk mendapatkan kadar Vitamin D yang dibutuhkan. Tak hanya untuk metabolisme saja, namun untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap autoimun, kanker, serta flu.

Karena Covid-19 masuk dalam salah satu jenis flu, maka daya tahan tubuh akan terbantu meningkat saat Anda rutin berjemur. Apalagi jika Anda bisa berkeringat saat berjemur, tentu manfaatkan akan lebih baik lagi untuk daya tahan tubuh.

Sebenarnya Anda hanya perlu berjemur selama 5 sampai 10 menit saja setiap pagi untuk mendapatkan manfaat ini. Perdebatan mengenai waktu berjemur yang baik untuk Covid rasanya sudah tak relevan. Yang penting adalah melakukannya dengan benar, dan didukung dengan penerapan pola hidup sehat yang disiplin. Selalu terapkan protokol kesehatan, dan lindungi diri Anda setiap hari!