Penyebab dan Solusi untuk Kaki Kram saat Tidur

Dan beberapa penyebab lain yang bisa berefek pada bagian kaki atau otot betis.

Lalu Bagaimana Solusinya?

Sebenarnya solusi paling mudah adalah dengan membiasakan olahraga rutin secara teratur, sehingga kondisi otot dan tubuh selalu prima. Beberapa solusi yang bisa Anda terapkan adalah sebagai berikut.]

Pertama, ketika kram terjadi, segera terbangun dan coba pijat dengan kedua tangan Anda. Tujuannya agar otot yang terasa kaki bisa lebih rileks.

Kedua, adalah dengan melakukan peregangan otot secara berkala ketika beraktivitas. Tujuannya agar otot tidak terlalu kaku dan kejang di malam hari saat Anda sedang istirahat.

Ketiga, mandi atau kompres dengan air hangat. Air hangat dapat membantu merilekskan otot yang kejang, sehingga kram lebih mudah reda.

Penerapan pola hidup sehat sebenarnya bisa jadi cara terbaik untuk menghindari kaki kram saat tidur. Terapkan pola hidup sehat, dan tingkatkan kualitas kehidupan setiap hari!