Cegah Covid-19 dengan Delapan Sumber Makanan Ini

3. Kaya Zat Besi

Zat besi sangat berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan ini bisa Anda temukan sehari-hari, mulai dari daging merah, kacang-kacangan, kurma, daun lobak, bayam, dan produk sereal.

4. Kaya Vitamin A

Kita tahu bahwa vitamin A sangat baik untuk perawatan kulit. Terbukti, vitamin A dapat melindungi dari infeksi kulit dan jaringan di mulut, perut, usus, dan sistem pernapasan. Vitamin A bisa ditemukan lewat daging merah, ubi jalar, bayam, brokoli, wortel, aprikot, dan paprika.

5. Kaya Vitamin D

Fakta yang sering terungkap, vitamin D membantu mensintesis penyerapan kalsium, sekaligus membantu mengatur protein antimikroba yang dapat membunuh patogen. Sumber yang bisa Anda temukan mulai dari sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon, kuning telur, hingga susu.

6. Kaya Akan Vitamin E

Sumber vitamin ini disebut dapat melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin E juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membentuk sel darah merah, melawan penyakit jantung, kanker, serta penyakit yang berkaitan dengan usia.

Sumber makanan ini bisa ditemukan lewat biji-bijian, buah-buahan kering, kacang-kacangan, alpukat, minyak sayur, dan selai kacang.

Baca Juga: Update Covid-19 Global: Kasus Positif di India Meningkat 20 Kali Lipat

7. Makanan Kaya Seng