REGIONAL:
Suara.com - Seorang kiropraktor menunjukkan kesalahan umum dalam posisi tidur yang bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. Posisi tidur seperti apa yang tidak disarankan?
Dr Anthony Vuckovich, mengungkapkan posisi tidur telungkup bisa membuat tulang belakang melengkung. Kemudian, tidur miring bisa menyebabkan mati rasa dan kesemutan.
Sayangnya, banyak orang mengira masalah tersebut disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau duduk sepanjang hari, bukan posisi tidur.
Oleh karenanya, banyak orang tidak sadar bahwa posisi tidur bisa memengaruhi tulang belakang dan masalah kesehatan lainnya. Berikut ini dilansir dari The Sun, posisi tidur yang bisa berdampak pada kesehatan.
1. Tidur telungkup
Dr Vuckovich, pemilik Victory Chiropractic di Frankfort, Kentucky, mengatakan tidur telungkup dan tengkurap menyebabkan tekanan di punggung bawah
Posisi tidur ini menyebabkan rotasi di sakrum (lima vertebra bawah dari tulang belakang) dan tulang belakang lumbar (vertebra di atas sakrum).
Posisi tidur telungkup menyebabkan tulang belakang melengkung. Selain itu, Anda juga akan lebih berisiko sakit dan nyeri.
2. Tidur menyamping
Tidur miring menyebabkan mati rasa dan nyeri di bahu. Selain itu, posisi tidur ini juga bisa menekan pleksus brakialis, jaringan saraf di bahu yang terhubung ke lengan dan tangan. Hal ini akan menyebabkan mati rasa.
Dr Vuckovich menyarankan orang yang menyukai posisi tidur ini mencoba lebih memanjangkan kakinya.
3. Tidur telentang
Tidur telentang dianggap sebagai posisi tidur optimal karena berat badan merata. Dr Vuckovich menyarankan meletakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah yang mungkin ingin diangkat dari tempat tidur.
Ia juga menyarankan Anda tidur dengan satu bantal saat telentang. Pastikan leher tidak tertekuk ketika tidur dalam posisi ini. Selain itu, lengan Anda tidak boleh berada di atas kepala dan tetap berada di perut atau di samping Anda.
TERPOPULER