Suara.com - Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh dan sistem kekebalan. Asalkan, Anda juga tidak mengabaikan pentingnya posisi tidur yang baik dan benar.
Posisi tidur memainkan peran besar dalam kualitas tidur Anda. Jika Anda terbangun dengan rasa lelah atau kesakitan, posisi tidur Anda mungkin belum tepat.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, pentingnya menyadari manfaat kesehatan setiap posisi tidur Anda karena berkontribusi besar pada kesehatan tubuh.
1. Posisi tidur janin
Posisi tidur janin termasuk posisi tidur paling sering dilakukan orang-orang. Selain nyaman, posisi tidur ini membantu mengatasi nyeri punggung bawah, baik untuk ibu hamil dan mengurangi dengkuran.
2. Posisi tidur miring
Posisi tidur miring ini sama halnya dengan posisi tidur janin, tetapi kaki Anda lurus sejajar dengan dada. Posisi tidur ini bisa mengurangi dengkuran, perut mulas, dan baik untuk pencernaan.
Tapi, ada beberapa efek samping dari posisi tidur ini yang harus diwaspadai. Posisi tidur ini bisa menyebabkan kekakuan di bahu dan radang.
Jika Anda tidur miring, Anda harus memilih tidur miring ke kiri, karena tidur miring ke kanan dapat meningkatkan mulas dan refluks asam.
3. Posisi tidur telentang
Posisi tidur telentang bisa memberikan manfaat kesehatan paling besar. Karena, posisi tidur ini melindungi tulang belakang Anda dan mengurangi nyeri pinggul serta lutut.
Posisi tidur ini membuat tubuh Anda dalam keselarasan yang merata, mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung dan persendian Anda.
4. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap bukanlah posisi yang paling menguntungkan sama sekali. Meskipun dapat mengurangi dengkuran dan membantu penderita sleep apnea, ini juga dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.
Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan stres persendian, membuat Anda bangun dengan sakit dan lelah. Jika Anda ingin meredakan sakit punggung, Anda bisa mencoba meletakkan bantal di bawah perut bagian bawah.
TERPOPULER
