Infografis
“Apa pun di atas 35 persen protein selama lebih dari dua minggu adalah wilayah berbahaya.
"Ini bisa aman bagi sebagian orang, tetapi tidak dipelajari dengan baik, dan sedikit penelitian yang ada, sangat menyarankan itu akan membahayakan."
Mr. Whittaker merekomendasikan untuk tetap berpegang pada batas protein di bawah 30 persen, atau 15 hingga 25 persen jika ingin memulai sebuah keluarga.
Dia menambahkan: “Kurangi alkohol, berhenti merokok, lakukan olahraga teratur, turunkan berat badan jika perlu, dan makan makanan yang kaya akan makanan utuh, tidak diproses, dan bergizi seperti daging, ikan, telur, buah, sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan.
“Hindari makanan olahan dan/atau manis seperti wabah.”
Makan protein sangat penting dan memiliki sejumlah manfaat, termasuk untuk memperbaiki otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Itu sebabnya sangat disukai oleh komunitas binaraga, serta mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Banyak selebriti seperti Kim Kardashian, LeBron James, dan Meagan Fox telah mempromosikan mereka.
Dan mereka adalah dasar dari Atkins dan diet keto yang lebih modern.
Baca Juga: Tempe dan Tahu Tidak Baik untuk Hormon Pria? Begini Penjelasan dari Pakar
British Nutrition Foundation mengatakan mereka merekomendasikan jumlah protein per hari berdasarkan berapa banyak yang kita butuhkan per kilogram (kg) dari berat badan kita.
“Untuk orang dewasa ini adalah 0,75 gram per kg berat badan. Rekomendasi saat ini adalah 56g/hari untuk lelaki dan 45g/hari untuk wanita (berdasarkan berat badan 75kg untuk lelaki dan 60kg untuk wanita).
“Rata-rata di Inggris lelaki makan sekitar 85 gram dan wanita sekitar 67 gram protein sehari.
“Jadi, rata-rata kita makan lebih dari kebutuhan. Kemungkinan sebagian besar dari kita mendapatkan cukup protein.”
Takeaway adalah moderasi adalah kuncinya.
