Studi menunjukkan bahwa seseorang kehilangan sekitar 6 mg kalsium untuk setiap 100 mg kafein yang dikonsumsi.
4. Batasi asupan garam
Para ahli mengatakan terlalu banyak konsumsi garam melemahkan tulang dan menyebabkan osteoporosis.
"Garam merupakan faktor utama dalam mengendalikan jumlah kalsium dalam urin. Karena kalsium penting untuk kekuatan tulang, terlalu banyak garam dapat menyebabkan melemahnya tulang dan menyebabkan osteoporosis," jelas ahli.
