Infografis
Suara.com - Melakukan berbagai jenis workout setiap hari bisa membantu Anda mendapatkan badan ideal. Selain itu, kekuatan otot serta kebugaran akan terlatih, sehingga kesehatan juga akan meningkat. Salah satu workout paling mudah adalah push up. Nah, untuk mengetahui manfaat push up setiap hari, Anda bisa cek penjelasan di bawah ini.
Push up sendiri secara aktif akan melatih otot lengan bagian atas, otot punggung, otot perut, hingga bagian kaki. Meski gerakannya sederhana, melakukan beberapa set push up cukup untuk membuat Anda berkeringat.
Manfaat Push Up Setiap Hari
1. Kekuatan Persendian
Gerakan repetitif yang dilakukan akan membantu melatih kekuatan persendian. Persendian utama yang akan diasah kekuatannya adalah sendi bahu. Otot dan tendon di area tersebut berperan menjaga tulang lengan atas di soket bahu. Lakukan bertahap dari repetisi yang sedikit, kemudian terus tambahkan seiring berjalannya waktu untuk hasil optimal.
2. Meningkatkan Kekuatan Kardiovaskular
Meningkatkan kekuatan otot bisa membantu seseorang terhindar dari penyakit kardiovaskular. Karena otot menjadi sehat, maka aliran darah menjadi baik. Jantung juga akan memiliki kapasitas yang optimal, sehingga bisa memompa darah dengan baik. Pada sebuah studi Nutrition, Obesity, and Exercise, dinyatakan laki-laki paruh baya yang bisa melakukan lebih dari 40 push up memiliki resiko lebih rendah daripada seorang yang hanya bisa melakukan 10 kali push up saja.
3. Manfaat Push Up untuk Postur Tubuh
Postur tubuh sangat dipengaruhi oleh aktivitas harian. Banyak orang yang secara tak sadar memiliki postur yang kurang ideal, karena aktivitas yang terlanjur salah posisi. Dengan push up setiap hari, Anda bisa mengembalikan tubuh ke postur yang lebih ideal. Tentu, hal ini juga harus didukung dengan perubahan posisi dan postur saat beraktivitas secara berlanjut.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Aplikasi Workout agar Tetap Bugar, Sudah Mencoba?
4. Kualitas Tidur Membaik
Push up malam hari bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika memang tidak ada waktu untuk dilakukan pada pagi atau sore hari, push up malam bisa membuat tubuh beristirahat lebih baik. Tapi ingat, tetap kontrol jumlah repetisinya ya, jangan sampai berlebihan dan justru membuat tubuh pegal atau nyeri.
Itu tadi, setidaknya 4 manfaat push up setiap hari yang bisa didapatkan. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukannya secara konsisten, dan terus meningkat secara berkala. Semoga bermanfaat dan selamat beraktivitas!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
